Si alguna vez en tu vida has formado parte de algún grupo compartirás conmigo que en todos estos los miembros que los conforman suelen creerse superior a la demás gente y tienen algo muy característico que los identifica, a raíz de esto surgen frases que los identifica o que ellos se sienten identificados con estas frases, éste es el caso de la natación.

Existe una serie de frases que habrás escuchado o en algún momento de tu vida escucharás estas si acudes a un entrenamiento de nadadores, es por esto que te dejo: 31 frases de todo buen nadador.

1. Por qué crawl? Cuando puedes volar
2. Nadar no lo es todo, es lo único
3. Si la natación fuera fácil sería fútbol
4. No puedes poner un límite a nada, cuando más sueñas, más lejos llegas
5. Ganar no lo es todo, es lo único
6. Las medallas se ganan en el entrenamiento, en la competencia sólo se recogen
7. Entre nadadores nos entendemos
8. El lugar más bonito del mundo está en cualquier parte, mientras tenga agua y se pueda nadar.
9. El deporte que no tiene competencia, se llama natación
10. ¿Tú que sabes de amistad? Si nunca competiste en las series contra tu mejor amigo
11. Un futbolista atrae, pero un nadador, enamora
12. Respirar es esencial para la vida, pero no para un 50 libre
13. Dicen que el cronometro es el mayor enemigo de un nadador, pero sin él no sabría de cuanto soy capaz
14. La vida es simple, sólo hay que saber nadar
15. Llorar es valido, pero rendirse nunca
16. Nadar no es parte de mi vida, es mi vida
17. Un momento de dolor vale la pena por toda una vida de gloria
18. El agua sólo es un portal a un universo donde puedes volar, pero no puedes respirar
19. Ante la menor duda, nada
20. El nervio desaparece cuando caes al agua, luego se convierte en un inmenso deseo de ganar
21. Si vas a tirar la toalla que sea después de secarte
22. Yo soy nadador porque soy demasiado sexy para hacer un deporte con ropa.
23. Solo tengo tiempo para comer, dormir y nadar
24. Deja tú lo guapo/a soy nadador/a
25. El agua es tu amigo, no tienes que luchar contra el, sólo comparte el mismo sentimiento, el mismo espíritu y te ayudará a moverte
26. ¿Cómo explicarte lo que es cariño? Si tu entrenador nunca te felicito
27. Lo que para ellos es una diversión en verano, para mi es un estilo de vida
28. Soy un loco porque gasto más en trajes de baño y gorras que en ropa y cualquier otra cosa
29. ¿Cómo explicarte que es amistad? Si nunca hiciste un relevo con tus amigos
30. ¿Cómo explicarte que es humillación? Si nunca llegaste último en la serie porque estabas cansado
31. Segundos para cualquiera es poco, muy poco, pero para un nadador son semanas, meses de entrenamiento.

-Nada es imposible. Con tanta gente diciendo que no podía hacerse, todo lo que se necesitaba era imaginación… Michael Phelps.

-Trato de hacer de los días buenos algo grandioso, y sacar algo positivo de esos días en los que no me siento bien… Katie Ledecky.

-Si existe un sueño o meta que quieras lograr, tienes que perseguirlo al 100%. Dale con todo lo que tengas a tus metas… Alia Atkinson.

-Sabía que todas esas personas tenían las mismas metas que yo, pero que aquel que trabajara más duro despuntaría entre todos. Esa fue mi motivación todo el tiempo. Mejoré día a día y eso es lo que lo hacía divertido… Debbie Meyer.

-Todos amamos ganar, ¿pero a cuántas personas les gusta entrenar?… Mark Spitz.

-Algunas veces nos quejamos, pero existe algo hermoso acerca de despertarse el primero para mejorar en aquello que amamos… Missy Franklin.

-Siempre habrá obstáculos que se atravesarán en tu camino, permanece positivo… Michael Phelps.

-Hay nadadores más jóvenes y más fuertes que están llegando y que tienen grandes ambiciones. No puedo influir en lo que ellos hacen, lo único que puedo controlar y saber es el grado de avidez con la que defenderé mi título… Kirsty Conventry.

-Lo que haces en los momentos difíciles es lo que definirá el tipo de atleta en el que te convertirás… Dana Vollmer.

-No puedes ponerle límites a nada. Entre más sueñes, más lejos llegarás… Michael Phelps.

-El único efecto secundario de entrenar demasiado es que te pones en forma. No hay nada de malo en eso… Mark Spitz.

-Una importante parte de nadar para mí es amarlo, y eso es tan divertido… Missy Franklin.

-Simplemente me siento como que puedo tratar de hacer algo especial… Chad Le Clos.

-El agua es tu amiga… no tienes que luchar con el agua, solo se necesita compartir el mismo espíritu, y entonces te permitirá moverte… Alexandr Popov.

-Nadar no lo es todo. Ganar lo es… Mark Spitz.

-Si fracasas en prepararte, estás preparado para fracasar… Mark Spitz.

-El éxito no es definitivo, el fracaso no es fatal, es el coraje lo que cuenta… Alicia Coutts.

-Demasiadas personas en el camino, sea lo que sea a lo que aspires, te dirán que no puedes alcanzarlo. Pero todo lo que necesitas es imaginación. Lo sueñas, lo planeas y lo alcanzas… Michael Phelps.

-Para mí, perder no significa obtener el segundo lugar. Es salir del agua sabiendo que pudiste haberlo hecho mejor. Para mí, toda competencia en la que he estado, la he ganado… Ian Thorpe.

-No puedo controlar el nado de los demás, pero si todo sale bien, sé que no existen límites… Leisel Jones.

-Al menos para mí, si no le pongo atención a lo que la gente me está diciendo, me ayuda a controlar la presión… Missy Franklin.

-Mientras estemos aquí debemos de ponernos metas y alcanzarlas, siempre sacar el mejor provecho de las cosas, hacer que los demás se sientan bien de sí mismos y ser feliz con lo que somos y lo que hacemos… Janet Evans.

-Si quieres ser el mejor, tienes que hacer cosas que otras personas no están dispuestas a realizar… Michael Phelps.

-La persistencia puede convertir el fracaso en un logro extraordinario… Matt Biondi.

-Si dices que “no puedo”, estás limitando lo que puedes o lo que podrías alguna vez hacer… Michael Phelps.

-La meta es seguirse divirtiendo. No dejar que la presión me llegue y aun así ser Missy… Missy Franklin.

-Ganar es la parte fácil, perder es lo realmente difícil. Pero más se aprende de perder una vez que de un millón de veces ganadas… Amy Van Dyken.

-Entre más creas en ti, más rápido te volverás… Adam Peaty.

-Ser feliz fuera de la piscina significa que nadaré rápidamente dentro de ella… Eric Shanteau.

-Cuando me siento cansado, solo pienso en lo grandioso que me voy a sentir cuando alcance mi meta… Michael Phelps.

-El agua no conoce de edades… Dara Torres.

-Nunca le pongas un límite de edad a tus sueños… Dara Torres.

-Disfruta el camino, disfruta cada momento, y deja de preocuparte por ganar y perder… Matt Biondi.

-Sin metas, el entrenamiento no tiene dirección… Natalie Coughlin.

-El nadar es normal para mí. Estoy relajado. Estoy cómodo y conozco mis alrededores. Es mi casa… Michael Phelps.

-Existe una línea muy delgada entre la confianza y la arrogancia… Adam Peaty.

-No se trata de quiñen romperá récord en el mundo en ese año, o quién ha tenido el récord los últimos cuatro años, sino de quién puede poner su mano en la pared primero el día de hoy… Nathan Adrian.

-Uno tiene que tener un sueño para poderse levantar por las mañanas… Michael Phelps.

-Lo más importante que he aprendido de los deportes es no solamente ser un ganador agraciado, sino también un buen perdedor. No todos ganan siempre… Amy Van Dyken.

-Estoy tratando de hacerlo lo mejor que puedo. No estoy preocupado por el mañana, sino por lo que ocurre hoy… Mark Spitz.

-Algunas cosas que aprendes de los deportes: establecerte metas, ser parte de un equipo, confianza; eso es invaluable. No se trata de los trofeos y las medallas. Se trata de estar a tiempo para practicar y aceptar los desafíos… Summer Sanders.

-Siempre estás compitiendo contra otros nadadores, pero siempre trato de concentrarme en lo que estoy haciendo y en como quiero nadar mis competencias… Katie Ledecky.

-Me he asegurado de trabajar lo suficientemente duro para conseguir la delantera y conservarla… Adam Peaty.

-A todas las chicas que me hicieron la vida imposible en la preparatoria, quiero decirles gracias… Amy Van Dyken.

-El tratar todos los días de empujar los límites, rinde sus frutos… Adam Peaty.

-Creo que es mejor tratar de hacer algo y fallar, que ni siquiera intentarlo, así que estoy feliz de haberme preparado para siempre arriesgarme a intentarlo… Ian Thorpe.

-Diviértete, porque de eso se trata la vida… Ryan Lochte.

-Algunas veces nos cuestionamos cosas que hemos hecho en nuestras vidas, pero, ¿cuántas veces nos hemos cuestionado lo que no hemos hecho en la vida de otros?… Ian Thorpe.

-Cree en ti mismo, no solo al nadar, sino en la vida misma. Siempre tienes que aprender a divertirte. Debes de tener una mente abierta. Si no lo disfrutas, no lo hagas. La vida es muy corta… Debbie Meyer

-No existe una sola forma de entrenar o hacer algo bien. Tienes que seguir pensando y haciendo las cosas diferente… Alexander Dale Oen.

Las siguientes conclusiones son tan solo una pequeña muestra de algunas de las motivaciones que empujan a nadar a nuestros chicos y quedaría muy satisfecho si os pudieran servir en vuestros intereses:

• El afecto, respeto y consideración de su entrenador y compañeros.
• Sentir que su trabajo y esfuerzo obtienen el justo y merecido reconocimiento.
• Lograr sus metas de entrenamiento y competición.
• La habilidad para controlar los nervios previos a la prueba
• Hacer un grupo de series de difícil ejecución al ritmo estimado, o a un nivel superior
• La euforia de la victoria
• La seguridad y confianza en sus posibilidades.
• Pertenecer a un equipo ganador, o al menos a un club, en el que el esfuerzo y la dedicación sean las señas de identidad.
• Que el entrenador no se conforme con sus aptitudes, que le preste la atención adecuada y utilice todos los recursos de entrenamiento y motivación necesarios para conducirle a la victoria.
• Unas palabras de aliento del entrenador cuando los retos se tuercen, que se interese por su bienestar y por los resultados académicos.
• Que le corrija sus errores técnicos y no cese en impulsar su potencial deportivo.
• Sentirse especial, hacer realidad sus sueños, aunque para lograrlo necesite entrenar a horas intempestivas o perderse la oportunidad de acudir a una fiesta, o salir con los amigos.
• A los chicos, les motiva especialmente el trabajo de musculación en el gimnasio, les hace sentir más fuertes y poderosos,  mejora su autoestima y eleva su confianza.
• Una charla o mensaje motivacional de su entrenador.
• El apoyo incondicional de la familia, en los momentos más delicados
• Superar los límites personales, por difíciles que estos sean.
• La puesta a punto, previa a las grandes competiciones, en las que obtienen sensaciones diferentes y positivas, que surgen sin dificultad y que les proporcionan seguridad y confianza.
• Les gusta hacer entrenamientos divertidos y diferentes, practicar relevos y salvo excepciones, disfrutan también con sesiones cortas, descansos amplios y material de apoyo. Sobre todo los velocistas.
• Les encanta los relatos de esfuerzo y superación, especialmente las de los deportistas que alcanzaron el triunfo, venciendo a la adversidad.
• Escuchar el aplauso de las gradas repletas o la ovación de tus rivales, después de una gran gesta.
• Las grandes hazañas olímpicas
• Ver e imitar el batido subacuático de los campeones.
• Competir en su piscina favorita y si es posible, en la calle central.
• Ser el protagonista de la competición.
• El placer de logar un reto difícil, que costó mucho alcanzarlo.
• Las concentraciones con el club y el equipo nacional.
• Obtener un éxito destacado, cuando nadie da un euro por él.
• Ganar por una centésima en la prueba más difícil y en la competición más deseada.
• Les estimula las repeticiones rápidas, sin aparente esfuerzo, en el calentamiento de las competiciones principales y la sensación de poderío que generan.
• Recuperar para el equipo la distancia de ventaja adquirida por el rival en la prueba de relevos y tocar en primer lugar la placa de llegada.
• Disfrutan con los triunfos inimaginables e importantes de sus compañeros de equipo.
• Nadar al lado de su ídolo.
• La victoria inesperada ante el rival más difícil.
• Por sentirse de nuevo capaz, después de una larga ausencia de las competiciones, por una lesión o enfermedad.
• Por los triunfos del equipo nacional.
• Ser los más duros del barrio, los que más trabajan y los que más se merecen triunfar.
• La fortaleza mental suficiente para que cuando les visite la derrota, no buscar excusas, abrir la puerta a la imaginación y prepararse para nuevas conquistas
• Comprobar que después de tanto esfuerzo, mereció la pena intentarlo.
• Por motivaciones económicas

LA MOTIVACIÓN EN LA NATACIÓN

La natación es un deporte individualizado, donde el ser humano aprende a nadar a lo largo de la vida, porque la natación no es innata. Los seres humanos han tenido que desarrollar una serie de movimientos subacuáticos que permita moverse y avanzar en el agua desplazándose de un sitio a otro. Todos estos movimientos se han transformado en estilos, y se ha ido evolucionando a lo largo de su historia y ahora forma parte de la natación competitiva.En los años 70 y 80 surge un crecimiento de investigadores dentro del contexto deportivo, donde la mayoría de las investigaciones que se han realizado han sido con jóvenes estudiantes escolares o universitarios.Dentro de la metodología del estudio de la motivación hemos seguido por dos vías diferentes: por un lado la experimental y por el otro lado la selectiva.

Dentro de la metodología experimental podemos encontrar dos corrientes, la primera corriente es que los estudios se han centrado en la investigación de laboratorio del proceso motivacional y la segunda corriente con diseños casi experimentales, donde han sido importantes las comprobaciones de la eficacia de programas motivacionales. La metodología selectiva ha sido la más aceptada en las dos últimas décadas, con elaboraciones de escalas motivacionales.

El abandono y la motivación deportiva son dos conceptos estrechamente ligados, como dice Cervelló (1996)  afirmando “que el abandono deportivo es un indicador muy importante de la motivación en el deporte”. Podemos decir que en la motivación los monitores deportivos son los primeros responsables en darles motivación a los deportistas o en producirles sentimiento de abandono de la natación por motivos de un mal aprendizaje o un desarrollo deficiente.

Describimos una propuesta en la cual permitiremos incrementar la motivación, tenemos que saber cómo podemos aumentar la práctica en natación sin provocar un mayor abandono deportivo.Mostraremos desde 2 puntos de vista: el punto de partida y la propuesta practica.Desde el punto de partida hay 3 aspectos fundamentales sobre los cuales se debe construir la propuesta, que son: el entrenador, la formación del entrenador y de los propios nadadores, y el establecimiento y/o planteamiento de estrategias y técnicas motivacionales.

Uno de los aspectos fundamentales es el  entrenador, dónde deberá conocer los rasgos físicos y psíquicos del deportista, y llevarlo hacia metas o objetivos finales y que sean motivadoras para un buen desarrollo de las capacidades del nadador/a.Otros de los aspectos fundamentales es  la formación del entrenador y de los propios nadadores. Donde el entrenador deberá tener confianza con sus nadadores, de no ser así sus nadadores bajaran el nivel de motivación, y provocará el abandono deportivo.Y por último el establecimiento y/o planteamiento de estrategias y técnicas motivacionales, dónde el entrenador  preparara un programa que determine en conjunto de un entrenamiento general.Bajo nuestro punto de vista es una correcta planificación de las estrategias motivacionales. Proponemos la elaboración de lo que hemos denominado como Programa Paralelo de Motivación, atendiendo a los niveles de carga durante la temporada.Desde el punto de vista de la propuesta practica, sabiendo que lo que queremos es incrementar los niveles de motivación, para disminuir el abandono deportivo. Describiremos los distintos apartados en los que se fundamenta en la propuesta.En el entrenamiento, es muy importante tanto para el entrenador como para el nadador, porque el entrenador deberá desarrollar la motivación al nadador, por medio de 3 elementos, que son el espacio, el material y las actividades.

• El  espacio, porque modifica la distribución de personas por calles que suelen adoptar tanto entrenadores como nadadores. La modificación de estos aspectos crea cierta inquietud, la incertidumbre o sorpresa de esperar que se haga en ese día, puede motivar de forma puntual y sencilla.
• El material, siempre ha sido un factor motivador porque sugiere cosas nuevas, en la natación es muy importante nadar con material para aprender ciertos estímulos como una mejor brazada o una mejor coordinación global. Utilizar el material de modo que no sature su utilización. Siempre debe haber un cierto sentido de novedad.
• Las actividades, es donde mayor cantidad de posibilidades y variables, podemos llevar a cabo el trabajo de motivación, siguiendo unas premisas básicas; las actividades que se planteen deben implicar por completo al deportista, tanto físicamente como cognitivamente; la tarea debe constituir un desafío, haciéndoles percibir unos objetivos realizados por el entrenador, y que estos sean buenos e alcanzables para su rendimiento. Los deportistas deben asumir los objetivos como un reto y que además fomente su creatividad y disfrute facilitando así el enganche del nadador, de lo contrario sería aburrido y provocará el abandono deportivo.

Otros factores que influyen en la motivación del nadador son:La competición, es un punto importante puede influir mucho para la incrementar los niveles de motivación en el propio momento de la competición, dándoles la importancia del perfecto conocimiento de los nadadores por parte del entrenador. Para muchos nadadores la competición forma ya un elemento motivante por sí mismo. Las pruebas en los que se inscriben para las competiciones, deben de estar al alcance de sus posibilidades, para que el nadador pueda aspirar a más. El entrenador debe suministrar el feedback inmediatamente después de la participación de sus deportistas, de manera positiva, así como alabando aquello que se ha hecho bien. En los nadadores noveles, hay que ir con cuidado, porque llevarles a una competición con poca formación física o psíquica puede suponer un paso atrás a su formación física y permanencia dentro del club.

El entrenador es una pieza fundamental en el sistema de competición. Es el que realiza las planificaciones de entrenamiento, según los rasgos físicos y psíquicos de sus nadadores y llevándolos a cabo a la competición, teniendo una gran influencia en la motivación del nadador. El entrenador deberá ser capaz de crear un clima de confianza dentro del club. Entablar una buena relación entre entrenador y nadador y saber transmitirle información de forma clara y concisa. Saber escuchar a sus deportistas para que ellos mismos se sientan motivados dentro de la actividad.

El sistema incentivo o de recompensa, tenemos previsto un sistema de recompensas basado principalmente en el esfuerzo personal. Podemos establecer por su asistencia a los entrenamientos pero es más importante que refleje la calidad de los nadadores/as. El sistema incentivo es una motivación extrínseca, que es un estimulo que nos hace actuar. Esta forma de refuerzo puede ser positiva dándole un premio, o negativo dándole un castigo y también puede ser material o no. No hay que utilizar con demasiada frecuencia, ya que puede disminuir la motivación intrínseca el hecho de hacerlo por puro placer se pasara a hacer natación para recibir recompensa o motivación extrínseca y dejar de practicar el deporte por sí mismo.

Y por último actividades paralelas y extradeportivas, este apartado suele ser la parte más motivante para los nadadores. Es el hecho de ir de cena con los compañeros, hacer viajes, es un elemento motivante de consideración. O también organizar alguna competición o travesías.El texto concluye con unas conclusiones que bajo nuestro punto de vista son muy acertadas y aplicables.·         Para mantener la práctica deportiva al margen, es conocer cual es la razón o las razones por las que hacen disminuir considerablemente el abandono deportivo.·         Nunca será suficiente tener muchos conocimientos sobre la teoría del entrenamiento. El entrenador debe tener conocimientos y recursos didácticos, teniendo distintas soluciones y propuestas que hagan de la práctica un deporte motivante en su máxima esencia.        

Una planificación de entrenamiento dará resultados positivos e importantes, si esta correctamente bien hecha. Es preciso determinar los momentos de la temporada con mayor carga psicológica y/o física para poder realizar estas actividades en los momentos más precisos.    
El trabajo de motivación se encuentra relacionado indirectamente con el nivel de rendimiento. Es cierto que el elemento más claro de evaluación en natación es el cronómetro, pero insistimos que para tener nadadores motivados es necesario encontrar otros mecanismos de evaluación para mantener sus ilusiones y con fuerza, es interesante utilizar estrategias y mecanismos para que el deportista tenga conocimiento de que el trabajo que pone el entrenador hace que mejore sus capacidades.